NUTRICIÓN// Alimentos que ayudarán a mejorar tu aspecto

Editado por Francisco Rodríguez Arévalo /@FranciscoJJRA

Con información de Hombres y Estilos.com

El aspecto físico es un asunto que interesa a muchos hombres, inclusive,  algunos se obsesionan en cómo mantenerlo adecuadamente. Por ello es urgente y necesario empezar a cuidarse desde adentro con una buena, sana y rica alimentación.

Es muy importante consumir alimentos sanos en la dieta diaria, así podrás notar que el brillo de los ojos es mayor, que el rostro se vuelve más luminoso y con menos caída del cabello. Así que toma nota de tres de estos alimentos que debes incluir en tu dieta diaria:

Huevos: también son ricos en hierro como las espinacas, y de paso ayudan a prevenir la caída del cabello, son altos en azufre que ayuda a mantener el cabello suave y liso. El huevo es un alimento que aporta muchos beneficios, como proteínas de excelente calidad, con tan sólo 75 calorías por unidad. Su preparación es muy sencilla y de muchas formas. Puedes tomarlos en platos dulces o salados como soufflés, flanes, tortillas, ensaladas, crepes y pastas. Se dice que es necesario consumir un huevo diario , y si incorporas huevo en tu desayuno, te ayudará además en la pérdida de peso ya que proporciona una mayor sensación de saciedad.

Cambures: es un alimento altamente nutritivo, 100 gramos de cambur aportan unas 90 calorías aproximadamente. Aunque cuente con una gran cantidad de calorías, es muy rico en azúcares y en minerales como el potasio, magnesio, hierro y betacaroteno. Dentro de las vitaminas el cambur forma parte de las del grupo B, ácido fólico, vitamina C, vitamina E y fibra. Es muy rico en hidratos de carbono ideal para incluirlo en dietas deportivas ya que proporciona mucha energía.

Espinacas: es una de las verduras más ricas en betacaroteno (provitamina A), y vitaminas del grupo B, C y E. las espinacas tienen gran poder antioxidante y su consumo nos protege del cáncer, son estupendas para conservar la parte blanca de los ojos con más brillo y relucientes, son además ricas en hierro y se puede perfectamente acompañar con todo tipo de carnes. Se puede preparar al vapor o lo puedes agregar a tus ensaladas.