NUTRICIÓN// Recomendación de alimentos a ingerir

Por Luisana  Ramos/@Luverapi

Las recomendaciones concretas:

Lácteos: ingerir lácteos desnatados o semidesnatados, en cantidad diaria de 3 a 4 porciones.

Carne, pescado o huevos: a la plancha o al horno, entre 1 y 2 raciones diarias.

Limitar la ingestión de grasas: se recomienda hacer un uso muy limitado de mantequillas, margarinas, cremas y salsas.

Frutas y verduras, entre tres y cinco raciones diarias.

Alcohol, refrescos y bebidas azucaradas: limitar su uso al máximo.

Estas  recomendaciones extraídas por Te Cuidamos Canal Salud, también confirman que lo ideal es ingerir diariamente de tres a cinco piezas de fruta, fibra vegetal, alimentos con calcio y proteínas suficientes.

Así, que vamos hombre, ponte a prueba y ser capaz de ti mismo colocar orden el desorden alimentación de tu vida.

Un pequeño balance en las comidas aumenta a mejorar tu estomago más sano.