NUTRICIÓN// Cómo alimentarse después del ejercicio físico

Editado por Francisco Rodríguez Arévalo / @FranciscoJJRA

Con información de Hombres y Estilos.com

Practicar ejercicio físico aporta grandes beneficios al organismo, nos ayuda a combatir el estrés, la ansiedad y eleva el estado de ánimo. Ahora que el verano está por llegar, todos vamos preparándonos para lucir regios cuando tengamos a ir a la playa o la piscina. En el artículo de hoy, estaremos dando a conocer algunos consejos para los amantes del deporte, es decir, hablaremos sobre qué alimentos consumir para recuperar las energías que solemos perder practicando ejercicios luego de una larga sesión en el gimnasio o una caminata larga. E aquí los consejos a seguir y toma nota:

-Si realizas ejercicios físicos en forma regular o constante, vigila tu alimentación procurando no cometer excesos, todo debe ser en su justa medida.

-Una dieta equilibrada sería la más conveniente en estos casos, selecciona alimentos adecuados que tengan pocas calorías, ello, para recuperar las energías pérdidas durante tu sesión de ejercicios, de no ser así, de nada valdrá tanto sacrificio.

-Bebe abundante agua para hidratar el organismo, antes, durante y después de hacer ejercicios o practicar cualquier deporte. Siempre lleva contigo una botella de agua, sea al gimnasio o a cualquier otro lugar donde practiques tu deporte.

- Los alimentos ricos en potasio como los plátanos y las verduras nos ayudarán a recuperar las energías con más facilidad.

- Una barrita energética de cereales es un aperitivo interesante que nos ayudará a mantenernos en forma.

- Los frutos secos como las almendras son otro de los alimentos adecuados y aconsejables por los expertos en nutrición para recuperar energías.

- Asegúrate de que disfrutas del ejercicio de una manera saludable, es decir, sin excesos y siguiendo una alimentación adecuada.

-Cuídate antes y después de hacer deporte, y verás que tu cuerpo te lo agradece.

-En cualquier dieta posterior al ejercicio físico debe figurar un plato de verduras tiernas cocidas que pueden estar también aliñadas.

-Otra posibilidad es optar por la pasta, arroz o legumbres, pero sin excesos.

-De postre se recomienda optar por algo azucarado, una fruta fresca de temporada como una compota de fruta, arroz con leche, pastel de sémola o un sorbete sería lo ideal.

Estos son algunos de los ingredientes que aconsejan los nutricionistas a la hora de establecer las dietas tras una intensa y dura sesión en el gimnasio. No olvides compartir estos sanos consejos con tus amigos, te lo agradecerán.