FITNESS//Beneficios de los ejercicios con barras

Por Andrés China

Con información de Cosmopolitan y Men´s Health 

Los beneficios de utilizar ejercicios con barras al entrenar son numerosos.

Antes que nada, los ejercicios con barras requieren poco equipamiento, que son relativamente baratos.

 A diferencia de los ejercicios en el gimnasio, para los cuales se necesitan equipamientos especiales para cada ejercicio, tú puedes realizar la mayoría de los ejercicios con barras empleando una simple barra, un juego de pesas y un banco de entrenamiento.

Esto también significa que dado que los ejercicios con barras requieren poco lugar para realizarse, los mismos pueden ser llevados a cabo en cualquier lugar, ya sea en casa, en el gimnasio, o dónde sea.

Para hacer los ejercicios de barras necesitas un equipamiento básico. Este es el banco multifuncional para ejercicios con barras.

Entre los ejercicios que puedes realizar están:

-Prensa de pecho en banco: te acuestas en el banco tomas la barra con las manos abiertas a la altura de tu pecho y bajas y subes. También se conoce como pres de banca.

-Remo vertical con barra: estando de pie sujetas la barra con ambas manos a una distancia proporcional a tus hombres y la subes hasta un poco más arriba de tu pecho.

-Flexiones de bíceps con barra: estando de pie o sentado tomas la barra y flexionas tus brazos arriba y abajo comprimiendo tus bíceps.

-Extensiones de tríceps con barra: estando preferiblemente sentado, sujetas la barra, elevas los brazos completamente hacia arriba y bajas los ante-brazos colocando la barra por detrás de tu cabeza para luego subirla.

-Sentadillas: colocas la barra en tus hombres y flexionas tus rodillas hacia abajo para luego repetir el movimiento.

-Flexiones de muñeca con barra: estando sentado, tomas la barra y apoyando tus muñecas sobre tus rodillas flexionas las muñecas hacia abaja y arriba. Esto desarrollará los músculos del ante-brazo.