Gabriela Salazar @gabysalazar0
Con información de elcomercio.pe
La alimentación es fundamental para mantener un cuerpo fuerte y saludable. Sin embargo, tienes que tener en cuenta que lo que comemos a los 20 años no lo podremos comer a los 30, 40 o 50 años. Con el pasar de los años nuestra digestión se vuelve lenta, además nuestro organismo empieza a sufrir los achaques de la edad.
A partir de los 20
Iniciando esta edad es recomendable que lleves unaalimentación balanceada, es decir, debes comer carnes, verduras, frutas, cereales, menestras, etc. Esto ayudará a que tu estómago aprenda a digerir todo tipo de alimento..
Recuerda que esta dieta de ir a acompañada de ejercicios para fortalecer tu masa muscular y evitar engordar. También es importante que te mantengas hidratado. No solo lo puedes hacer con agua, prueba también con jugos de frutas.
A LOS 30
A esta edad, el metabolismo empieza a ser más lento. Para mantenerte activo debes consumir frejoles negros, proteínas, almendras, aceite de oliva y aceitunas, ya sea entre comidas o incorporarlos en las comidas principales. También puedes sumarle el té verde, el cual regula el funcionamiento de la digestión.
A LOS 40
Es aconsejable consumir en esta edad alimentos ricos en líquido y fibra como la lechuga, los espárragos y el apio. No es bueno que subas o bajes de peso pues el cuerpo empieza a perder elasticidad.
A LOS 50
En este momento, corres el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. Para aminorar esos padecimientos es recomendable tomar Omega 3 y vitamina B además de consumir pescado, soya, etc.
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