SALUD//Alimentos que te ayudarán a dejar de fumar

Por José Ángel Astudillo/@Panditfutbol

Con información de Aol latino.com

Los hábitos son muy difíciles de romper, pero de que se pueden romper, se pueden. Estudios indican que para romper un hábito, sea comer comidas chatarras, tomar alcohol o fumar cigarrillos, toma 21 días. Este es el tiempo necesario para que un nuevo hábito se forme y el viejo hábito se termine.

Veintiún días puede parecer una eternidad para estar enfocado en romper solamente un mal hábito, pero tratar de cambiar más de un hábito a la vez puede hacerte sentir abrumado y resultar en el fracaso. Entonces, por ahora vamos a enfocarnos en romper el hábito de fumar.

Te estarás preguntando por qué no estoy dando consejos de comida, pero te darás cuenta que la comida es clave para lograr romper el hábito de fumar.

Si has intentado dejar de fumar alguna vez sabrás lo difícil que esto resulta. Esto se debe a que la nicotina es una drogar adictiva, pero lo que muchos no se dan cuenta es en la forma que la nicotina afecta las azúcares del cuerpo.

La nicotina libera las azúcares que tenemos en nuestros cuerpos. Por eso, después de un cigarrillo nos sentimos con energía, relajados y como nuevos. No es el cigarrillo en sí, sino cómo nuestros cuerpos causan esta reacción que tanto disfrutan los que fuman. Aunque los que fumen sepan que fumar causa varias condiciones, daña casi todos los órganos del cuerpo y reduciendo el tiempo de vida del fumador, la reacción química que ocurre en el cuerpo por la nicotina es una que muchos no logran vencer.

Pero... ¿sabían que existen comidas que pueden ayudar a dejar el cigarrillo?

1. Comidas altas e vitamina C como el brócoli, las fresas, las narajnas, y las toronjas porque ayudan con las tentaciones.

2. Jugo de piña o jugo de uva ayudan a balancear las azúcares del cuerpo que la nicotina produce.

3. La leche, queso, yogurt hacen que los cigarrillos sepan amargos.

4. No tomes café, ni alcohol, ni comas carnes rojas porque estos tipos de comidas hacen que el cigarrillo sepa dulce.

5. Otros tipos de comidas que ayudan a combatir la ansiedad una tiene cuando quiere dejar de fumar son:

A. Apio

B. Canela

C. Agua

D. Espinaca

E. Pasas

F. Almendras

G. Papas

H. Maíz

I. Vainilla

J. Arroz Marrón

6. Comidas que te hacen querer fumar más:

A. Pollo

B. Huevos

C. Leche

D. Arándanos

E. Café

F. Lentejas

G. Maní

H. Nueces

I. Vino Tinto