Por Andrés China
Tras
las celebraciones y cenas abundantes en
las fiestas decembrinas, es común que la gente aumente de peso. De acuerdo con
el Instituto Venezolano de Seguros
Sociales (IVSS), las personas en esta época suelen subir entre 3 y 4
kilos. Sin embargo, este aumento de masa corporal se puede revertir de una
forma sencilla y eficaz.
De
acuerdo con Diego Rueda, nutricionista de la empresa Nutrición Especializada,
cuando las personas retoman el “buen” camino de tener una alimentación
balanceada, es fácil que regresen a su peso normal en aproximadamente cuatro
semanas.
El
experto en salud comentó que no hay recetas mágicas y que las dietas restrictivas no son una opción;
por el contrario, perjudican la salud. Además, en el corto plazo se recupera el
peso perdido. Estas causan descompensación e incluso, anemia u osteoporosis.
“Lo
recomendable es realizar una dieta libre de grasas, comer más verduras y frutas
y realizar ejercicio, el cual es
fundamental para favorecer el metabolismo. Es importante que la gente coma en raciones moderadas. Aunque consumas cosas
saludables; si te atascas, las calorías se suman y te engordan”, afirmó Rueda.
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