La mayoría de los hombres deciden acudir al gimnasio porque quieren
mejorar su apariencia física. Deciden entrenarse por medio del levantamiento de
pesas porque ellas proveen definición y aumento en la masa muscular.
Sin embargo, poco están enterados de que los ejercicios de potencia,
necesitan del uso estricto de implementos adecuados como cualquier otro deporte
de alta competencia. El peso de tu cuerpo y el de las pesas debe distribuirse
adecuadamente en el piso.
Las lesiones suelen presentarse con bastante regularidad, cuando se
practica este tipo de ejercicios. Si vas al gimnasio y tu afán es el
entrenamiento con pesas debes llevar contigo zapatos deportivos cómodos, de
suela perfectamente plana y acolchados en el interior.
Lleva un short holgado, flexible y corto por encima de las rodillas, si
realizarás sentadillas, los largos generan presión en las rodillas cuando se
realizan estos ejercicios sobre todo si se usa mucho peso.
Nunca olvides una faja especial que puedes conseguir en una tienda
especializada, acorte a tu medida. Las lesiones lumbares son las más frecuentes
y riesgosas.
Las rodilleras son implementos esenciales que nunca debe olvidar. Esta
articulación es muy sensible y susceptible al daño.
Para el fortalecimiento de la parte superior de cuerpo es básico usar
vendas de presión en las muñecas, porque están pueden dislocarse o abrirse si
se sostiene mucho peso.
Lleva agua hervida en botella. Come frutas antes de ir y lleva contigo
algunas para después de los entrenamientos, preferiblemente bananos porque
contiene mucho potasio, que es una sustancia que el cuerpo pierde en abundancia
con los ejercicios y no olvides un relajante muscular. Los primeros días es muy
posible que te aquejen dolores musculares.
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