José Astudillo @panditfutbol
Las que no pueden faltar en
la dieta. Asociadas con la juventud, las vitaminas son indispensables durante
todo la vida para evitar las enfermedades masculinas más frecuentes.
Todo hombre precisa comer 5
porciones de frutas y verduras diarias para protegerse de las enfermedades y
estar con energías renovadas. Así como en la vida de las mujeres estas
nutrientes son esenciales, el varón también presenta momentos en que necesita
dosis especiales de estos nutrientes. Veamos.
Cuatro
momentos de alerta
1) DE LA FECUNDACIÓN HASTA LA ADULTEZ
La placenta suministra al
embrión las vitaminas requeridas para la evolución normal. Al nacer, las
primeras dosis de vitaminas son incorporadas a través de la leche materna.
Luego y con la aparición de los dientes, el niño puede incorporarlas con los
alimentos sin darse cuenta. De esta manera continuará hasta la edad adulta.
2) LA CRISIS DE LOS 40 AÑOS
Los cambios emocionales de
esta edad se conocen como “el punto de inflexión” en la vida del hombre. A
partir de los 40, la escasez de vitaminas puede ser devastadora: depresiones,
problemas de concentración y cansancio son las manifestaciones concretas de una
insuficiencia vitamínica. Todo puede prevenirse con sólo restablecer el nivel
normal de vitaminas.
3)
EL CLIMATERIO MASCULINO O ANDROPAUSIA
Entre los 50 y 55 anos el
hombre entra en una etapa especial en la que se producen alteraciones orgánicas
y anímicas. Agotamiento, angustia o nerviosismo, desánimo, irritabilidad,
pérdida de la memoria y dolores físicos son algunos indicadores de la presencia
de esta etapa. Es de vital importancia, entonces, prestar atención al nivel
vitamínico. Durante los años que dura la andropausia, el hombre debe
alimentarse de manera equilibrada, sana y sin excesos.
4)
EL POSCLIMATERIO
Los radicales libres son un
factor de importancia. En su papel de sustancias tóxicas del organismo, atacan
a las células y las eliminan. Algunas vitaminas conforman un eficaz aliado en
la lucha contra el avance de estas sustancias.
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