Por
Francisco Rodríguez Arévalo @FranciscoJJRA
Con
información de Men´s Health
El mejor accesorio que puede mostrar un hombre es un
abdomen definido. A continuación algunos ejercicios que te ayudarán a lograrlo:
1- Usa un banco en
declinación y un balón de hacer ejercicios con el que te sientas cómodo;
tiéndete en el banco sosteniendo el balón contra el pecho. Baja el cuerpo en un
movimiento controlado hasta tener toda la espalda en contacto con el banco. El
peso del balón al realizar este ejercicio te permitirá conseguir unos
abdominales más fuertes en menos tiempo.
2- Levanta el cuerpo en un
movimiento explosivo manteniendo el balón cerca del pecho y luego estirando los
brazos. Así conseguirás trabajar los
abdominales superiores durante el ejercicio, pero también los inferiores,
habitualmente menos activos.
3- Gira el cuerpo a la
derecha y levanta el balón todo lo rápido que puedas. Lánzalo contra el suelo
con la máxima fuerza posible para que bote. Recógelo, acércatelo de nuevo al
pecho y vuelve a la posición en declinación. El movimiento de rotación y rebote
hace que trabaje todo el vientre, especialmente los abdominales oblicuos, lo
que te ayudará a conseguir un torso más fuerte y definido. Repite hacia la
izquierda y cambia de lado a cada repetición.
No hay comentarios:
Publicar un comentario