Por Gabriela Salazar @gabysalazar0
Si eres de los hombres que aman la buena
vida y verse bien esta dieta es para ti. Con una buena alimentación es posible
marcar los abdominales sin tantas horas de sacrificio en el gimnasio.
Aquí dejamos de 4 semanas que nos
facilita el portal hombre de hoy:
Durante
la primera semana, aunque no realices demasiado ejercicio físico, puedes
conseguir mediante fuerza de voluntad, unos buenos resultados, comenzando por
eliminar esos alimentos en los que fallas y creando costumbres nuevas. Debes
comer solo dos rebanadas de pan, a ser posible integral, porque aporta fibra,
recordando que este alimento proporciona mucha energía pero de duración corta.
Debes comer en pequeñas dosis pero de cinco a seis veces al día, tanto carne,
pescado o huevo, incluso nueces o diversas barritas energéticas, para tener en
movimiento el organismo y recudir grasas.
Nada
de dulces o alimentos que contengan grasas, por lo que si durante el día notas
hambre, lo ideal es tomar requesón, yogures o queso fresco, así como sardinas o
nueces. También tienes que tener en cuenta, que beber mucha agua, ayuda a la
eliminación de toxinas existentes en el organismo.
Ya en
la segunda semana, puedes empezar a comer papas, pero asadas o hervidas, ya
que mantienen mas sus nutrientes y vitaminas y las calorías son más bajas que
si las tomaras fritas. Asimismo, comentar que la ingesta de proteínas puras los
ayudará más que nada a marcar abdominales, pero controlando lo que se come, no
debe llevar grasas y a ser posible debe ser pollo, pescado o pavo.
Del
mismo modo, las verduras también tienen lugar en esta dieta, por lo que
comerlas es libre, siempre y cuando se vayan combinando con los alimentos
anteriores. En la tercera y cuarta semana, notareis cambios evidentes en
vuestro cuerpo, ya que lo habréis acostumbrado a una rutina sana de alimentos
bajos en grasa y alto nivel de fibras, por lo que deberéis seguir con las
verduras, carnes y pescados y nada de fritos, evitando comer pastas y arroces.
Muy recomendable tomar té, por las propiedades diuréticas que posee.
Por
último, resaltar que debes acostumbrarte a utilizar especias que aunque no
lo creas queman la grasa, como la pimienta cayena, dándole además un gusto
exquisito a los platos. Tras estas cuatro semanas con una dieta de este tipo y
con ayuda de algo de ejercicio, habrás conseguido quitar ese exceso de tripa,
haciendo marcar abdominales.
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